8 parimat viisi tööjärgseks lõõgastumiseks ilma alkoholi ja keelatud aineteta

Sagin, pidev stress ja vajadus iga päev lahendada palju ülesandeid muudavad inimese ärrituvaks. Tal on raske nautida harjumuspäraseid asju, ta ei suuda vabaneda süütundest ja hoiab kõike, mis temaga juhtunud, järjekindlalt meeles, korrates neid sündmusi ikka ja jälle peast läbi ning otsides uusi, paremaid lahendusi. Kuid nii ei saa elada. Pärast tööd tuleb puhata – kui mitte iga päev, siis vähemalt mõnel korral nädalas. Need 8 viisi aitavad lõõgastuda ka innukatel töönarkomaanidel.

Massaaž

Kui päev oli raske, tasub paluda kaaslasel teile massaaži teha. See on kõige tõhusam viis lõõgastuda, sest närvipinge kajastub ka lihaste seisundis – need muutuvad kõvaks, peaaegu kiviseks, mis põhjustab valu seljas, kaelas ja alaseljas. Peaasi, et käte liigutused oleksid aeglased ja mitte liiga tugevad, vastasel juhul on tulemus vastupidine: lõõgastuse asemel saate erksuse laengu ja soovi uuesti tööprobleemidega võitlema asuda. No kui läheduses pole kedagi, kes saaks teid massaažiga rõõmustada, võite ise asja ette võtta. See pole nii meeldiv, kuid sama tulemuslik.

Aroomiteraapia

Lõhnade mõju inimorganismile ei saa ülehinnata. Seetõttu on aroomilambid nii populaarsed massaažisalongides, kosmeetikakabinettides, idamaistes templites ja teistes asutustes, kus külastajad on harjunud lõõgastuma. Kui aga kodus pole sellist seadet, pole see põhjus aroomiteraapia seanssi ära jätta – piisab, kui kanda veidi eeterlikku õli mistahes soojust eraldavale seadmele. See võib olla radiaator või isegi elektriline hõõglamp. Temperatuuri mõjul hakkab õli aurustuma ja lõhn levib üle kogu toa.

Lõõgastavat toimet annavad sellised õlid:

• patchouli;
• jasmiin;
• meliss;
• kummel;
• ylang-ylang;
• roos.

Raseduse ajal ja mõnede haiguste korral võib aroomiteraapia olla vastunäidustatud – enne ühe või teise õli kasutamist lugege kindlasti juhiseid ja konsulteerige arstiga.

Loovus

Joonistamine, muusikainstrumentidel mängimine, luuletuste kirjutamine – ükskõik millise loovuse te valite, aitab see võidelda depressiooni sümptomitega, parandab meeleolu ega lase stressil mõtteid ja keha enda kontrolli alla võtta. Isegi kui inimene ei oma erakordseid võimeid, kuid naudib protsessi, vabaneb ta kergesti murest tööprobleemide või mitte eriti meeldivate klientidega suhtlemise pärast.

No nende jaoks, kes peavad end täiesti andetuks ega taha oma loovuse tulemusi vaadates pettuda, on välja mõeldud suurepärane variant – täiskasvanute värviraamatud. Neid võib osta raamatupoest või internetist alla laadida ja välja printida.

SPA protseduurid

Te ei pea minema salongi, et pakkuda endale lõõgastust ja oma kehale portsjonit toitaineid. Spaa saab korraldada ka kodus:

• Osta kangast näomask. See taastab suurepäraselt naha elastsuse, eemaldab peened kortsud, toidab rakke hapnikuga või valgendab epidermist – kõik sõltub teie valitud omadustest.
• Tee jalgade vann aromatsete õlide või meresoolaga – kui päeva jooksul tuli palju kõndida, eemaldab see väsimuse ja turse.
• Kanna peale juuksemask, mis nõuab pikka aega – sellised tooted muudavad tagasihoidliku soengu luksuslikuks juuksekasvuks.
• Kasuta kakaod ja suhkrut sisaldavat kehakoorijat – see vahend muudab naha pinguldamaks ja nooremaks. Šokolaadi lõhn rahustab närvisüsteemi ja soodustab õnnehormooni tootmist.

Kudumine

Käte monotoonne liikumine – parim viis töömõtetest kõrvale juhtida ja unustada kõik mured. Miks mitte veeta õhtut kududes varraste või heegelnõelaga? Sellise tegevuse tulemuseks pole mitte ainult lõõgastus, vaid ka uus ese – sall, millega saab rõõmustada kallimat, pluus või kleit garderoobi uuendamiseks, pitsist salvrätikute komplekt pidulikule lauale, mänguasi muinasjututegelasena, millest laps on ammu unistanud, või midagi muud väga ilusat ja südamele kallist.

Teetseremoonia

Pole asjata, et idamaades on teetseremooniast saanud kunst – see tegevus suudab mitte ainult keha lõõgastada, vaid puhastada ka mõtted päeva jooksul kogunenud negatiivsusest. Kuid te ei pea kõigist kaanonitest kinni pidama – võite lihtsalt valmistada oma lemmikjooki, valada selle ilusasse tassi ja nautida maitset terrassil istudes või hubases toolis teleka ees lamades. Tee sisse võib panna ka rahustavaid maitsetaimi – kummelit, piparmünti, melissi, verbene.

Lõõgastusmuusika

Veel üks võimalus puhata ja lõõgastuda on vaikne rahulik muusika.

Lõõgastumiseks sobivad klassikalised teosed:

• «Ave Maria» Johann Sebastian Bachilt;
• Klaverisonaat nr 14 Ludwig van Beethovenilt;
• «Šeherasaad» Nikolai Rimski-Korsakovilt;
• Minoorsed adagiod Tomaso Albinonilt;
• «Õhtuserenaad» Schubertilt;
• Sümfoonia nr 3 Johannes Brahmsilt.

Samuti võib valida džässi, saksofonimuusika ja isegi loodushäälte vahel.

Kuum vann

Vesi, nagu teada, suudab maha pesta negatiivset energiat. Samuti lõdvestab see lihaseid – seetõttu pole pärast tööpäeva midagi paremat kui 30–40 minutit kuumas vannis lebada. Suurema efekti saavutamiseks tasub sinna lisada looduslike eeterlike õlidega pomm – need muudavad naha pehmaks ja sametiseks. Sobib ka tavalne lavendl- või heinamaa ûrtide lõhnaga vahuvann – need lõhnad leevendavad peavalu ja stressi. Pärast sellist protseduuri tunnete end uue inimesena – rahuliku ja rahulolevana.

Pole vahet, millise neist meetoditest valite, peaasi, et te puhkuse ajal muude asjadega ei tegeleks. Selline „multitasking“ ei lase lõõgastuda ja ei too kellelegi kasu.