Velotrenažöör või jooksulint: kumb sobib paremini kaalu langetamiseks?

Kuna kõigil pole võimalust regulaarselt jõusaalis käia, on velotrenažööri või jooksulindi koju ostmine suurepärane lahendus hea füüsilise vormi säilitamiseks. Mõlemat tüüpi treeningvahendid aitavad samuti kaalu langetada. Mõlemal on oma eelised ja puudused. Plusside ja miinuste võrdlemine võimaldab kindlaks teha, mis on parem – velotrenažöör või jooksulint.

Mis on velotrenažöör?

See on sporditreeningvahendi liik. See imiteerib jalgrattasõitu. Velotrenažöörid on kolme tüüpi:

• mehaanilised;
• magnetilised;
• elektromagnetilised.

Esimene velotrenažööride tüüp on rihmaga. See töötab tänu rihma pingutusele, mis ümbritseb hooratast. Magnetilistel velotrenažööridel tekitavad koormust püsimagnetid. Sellistel treeningvahenditel saab koormust reguleerida magnetite hoorattale lähemale nihutamisega.

Elektromagnetilised velotrenažöörid töötavad elektrivõrgust. Seadmetel pole liikuvaid magneteid. Treeningvahendite koormust saab reguleerida voolu tugevusega, mis läbib elektromagnetilist mähist. See on täpsem ja täiuslikum treeningseadmete tüüp.

Mis on jooksulint?

Ka see on sporditreeningvahendi liik. See loob jooksuraja imitatsiooni. Jooksulindid on mehaanilised ja elektrilised. Esimene seadme tüüp on lint. Selle lindipesa hakkab liikuma inimese joostes. Kaasaegsed mehaanilised jooksulindid on varustatud magnetilise pingutusega.

Ühest küljest muudab see lindi liikumise sujuvamaks. Tänu sellele saab inimene käsitsi seadistada vajaliku koormustaseme. Samal ajal ei muuda lint oma kaldenurka. Teisest küljest, magnetilise pingutuse tõttu peab jooksev inimene palju pingutama, et lint liiguks.

Elektrilised jooksulindid on varustatud elektrimootoriga. Enamasti on sellised seadmed varustatud arvutiprogrammidega. Need loovad individuaalse treeningplaani. Elektrilistel jooksulintidel on väga sujuv käik.

Velotrenažööride erinevus jooksulintidest

Peamine erinevus kahe seadme vahel on välimuses ja tööpõhimõttes. Velostend on varustatud pedaalidega ja imiteerib jalgrattasõitu. See meenutab välimuselt jalgratast. Jooksurada on tasane lind, mis on mõeldud jooksmiseks.

Mõlemal seadmel on ka järgmised erinevused:

• jooksurajal on oluliselt rohkem mehhanisme kui velostendil;
• jooksurada on velotrenažööriga võrreldes kohmakam;
• jooksurajad on treeningrežiimi valiku poolest mitmekesisemad kui velostendid.

Mõlemat tüüpi sporditrenažöörid erinevad oluliselt hinna poolest. Jooksurajad on oma keerukama ehitusega oluliselt kallimad kui velotrenažöörid.

Jooksulintide ja velotrenažööride võrdlus mitme kriteeriumi alusel

Kahe spordiseadme erinevused on eriti märgatavad nende hindade, omaduste, eeliste ja puuduste uurimisel. Samal ajal on neil ka mitu ühist tunnust.

Ühendab velotrenažööre ja jooksulinte see, et mõlemad on spordisimulaatorid. Neil on ühine kasutuseesmärk – keha küllastamine hapnikuga. Mõlemad seadmed kuuluvad aeroobsete simulaatorite hulka, kuna neid kasutatakse keha tugevdamiseks.

Velotrenažööri plussid ja miinused

Velotrenažööri puhul on nii vaieldamatud eelised kui ka puudused. Seadme plusside hulka kuuluvad:

• aktiivne mõju treeningu ajal jalgade ja reite lihastele (sääre-, vasika- ja tuharalihaste toonuse tõstmine);
• kaldus kõhulihaste kaasamine treeningutel;
• seljalihaste treenimine harjutuste ajal;
• tugeva koormuse puudumine jalgade liigestele, kuna inimene on kogu treeningu jooksul istuvas asendis;
• vereringe parandamine organismis;
• madal seljavigastuse tõenäosus, kuna harjutuste ajal on kaasatud peamiselt keha alumine osa;
• paljude mudelite kompaktsus (võimalus osta mini-velotrenažöör, mis võtab korteris vähe ruumi);
• suhteliselt madal hind (võimalus leida mudeleid hinnavahemikus kuni 100 €, mis on samal ajal varustatud nii magnetsüsteemi kui ka ekraaniga).

Velotrenažööril on vähe vastunäidustusi kasutamiseks. Seade sobib erinevatele inimkategooriatele. Sellel saavad treenida ka suure kehakaaluga inimesed. Puuduvad olulised vastunäidustused seadme kasutamiseks inimestel, kellel on mõni haigus. Treeningud velotrenažööril on õrnad ega kujuta endast tõsist ohtu tervisele. Seda seadet saavad kasutada isegi eakad inimesed.

Velotrenažööril on ka mõned miinused. Nende hulka kuuluvad:

• kasutamine ainult keha alumise osa toonuse parandamiseks (treeningu ajal treenitakse ülemist kehaosa vähe);
• ebatasane lihaste treenimine (jalad saavad piisavalt koormust, kuid selg ja kõhulihased ei saa seda piisavalt);
• nõrk kaalulangus, kuna treeningu ajal kasutatakse ainult üksikuid keha lihaseid.

Velotrenažööril harjutusi tehes ei põleta inimene kuigi palju kaloreid. See trenažöör ei sobi kuigi hästi kaalulangetamiseks. Samuti võivad paljud horisontaalsed velotrenažöörid korteris palju ruumi võtta. Need ei ole nii kompaktsed kui mini-velotrenažöörid.

Jooksulintide plussid ja miinused

Sellel seadmel on võrreldes velotrenažööriga samuti eelised. Nende hulgas:

• ühtlane koormus treeningu ajal kogu kehale (treenitakse mitte ainult tuhara-, reie-, sääre- ja vasikalihaseid, vaid ka selja- ja kõhulihaseid);
• reljeefse keha kujundamine igapäevase treeningu korral sellel seadmel;
• võimalus koormusi muuta tänu juhtimissüsteemile (jooksu- ja kõndimisrežiimid, kaldenurga muutmise funktsioon);
• tõhus treening liigutuste koordinatsiooni simulaatoril (aktiveeriv mõju stabilisaatorlihaste treeningul);
• suur kalorikulu jooksmisel;
• kiire liigse kehakaalu vähendamine.

Kaasaegsed jooksulintide mudelid on kokkupandavad. Tänu sellele ei võta need kodus enam nii palju ruumi kui varasemad seadmed.

Jooksulintidel on ka olulisi miinuseid, mille hulgas:

• vastunäidustuste olemasolu rasvunud inimestele;
• treeningute soovimatus inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna haigused;
• jooksulindi lõuendi haprus (tundlik suurtele koormustele);
• kõrge hind.

Jooksulintide peamine puudus seisneb nende negatiivses mõjus inimese liigestele ja selgroole. Kui jooksjal on ülekaal, siis kogeb keha jooksmisel eriti tugevat stressi. Selle all kannatavad liigesed ja selgroog, suureneb tõsise vigastuse oht.

Jooksulintidel treenides kannatab ka luu- ja lihaskond. Sellised treeningvahendid ei sobi neile, kellel on hingamisprobleeme. Jooksulintidel võivad treenida ainult hästi ettevalmistatud inimesed või need, kellel ei ole tõsiseid terviseprobleeme.

Hinna poolest on jooksutreenerid oluliselt kallimad kui velotrenažöörid. Nende hind võib erineda pooleteise kuni kahekordselt. Endiselt on paljud jooksulindid suurte mõõtmetega. Kõik tootjad ei tee neid kokkupandavaks. Sellised seadmed võtavad kodus palju ruumi. Kokkupandavad jooksulindid on oluliselt kallimad ja alati pole need kättesaadavad.

Mida on parem valida treeninguteks

Kahte tüüpi sporditreenerite võrdlus võimaldab järeldada, et velotrenažöörid on üldiselt kasulikumad kui jooksulindid. Velotrenažööril treenimiseks on vähe vastunäidustusi. Harjutused nendel tugevdavad südame-veresoonkonda ega anna sellele suuri koormusi, nagu juhtub jooksulintidel treenides.

Velotrenažöörid on oluliselt odavamad. Need on ostmiseks kättesaadavad. Samas on nende tõhusus jooksutreeneritega võrreldes oluliselt piiratud. Velotrenažöörid sobivad teatud inimkategooriale, sõltuvalt nende treeningueesmärkidest. Sama kehtib ka jooksulintide kohta. Et mõista, mis on Teie jaoks parem — velotrenažöör või jooksulint, tutvuge mudelite omadustega ja määrake oma eesmärgid.

Millal on parem valida velotrenažöör?

Seda tüüpi treeningvahend sobib vähe neile, kes püüavad lühikese ajaga kaalust alla võtta. Velotrenažööri soovitatakse inimestele, kes soovivad oma figuuri jalgade piirkonnas korrigeerida. Treeningud sellel seadmel sobivad neile, kes soovivad tõsta tuharate toonust ja muuta need elastsemaks. Samuti on velotrenažöör hea valik neile, kes soovivad tugevdada jalgu, muuta reie-, sääre- ja vasikalihased selgemaks.

Velotrenažöör sobib järgmistel juhtudel:

• vajadus veidi kaalust alla võtta suure kehaehitusega inimesel;
• soov korrigeerida probleemseid piirkondi reite ja säärte piirkonnas;
• soov muuta kõhulihased rohkem väljendunud;
• vajadus seljalihaste kerge treenimise ja tugevdamise järele.

Jalgrattatrenažööri võivad alternatiivina valida kõik need, kellel on probleeme lihasluukonna, selja, liigeste ja hingamissüsteemiga. Selline trenažöör on kasulik südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kuna sellel harjutusi tehes ei koge südamelihas samasuguseid koormusi nagu jooksulindil harjutades.

Millistel juhtudel valida jooksulint?

Seda tüüpi trenažöörid ei sobi tugevalt ülekaalulistele inimestele, kellel on tõsised terviseprobleemid. Kui inimesel on lihasluukonna, südame, veresoonte, liigeste ja hingamiselundite haigused, siis on parem sellise trenažööri kasutamisest loobuda.

Jooksulint sobib rohkem inimestele, kellel ei ole ülekaalu või kellel on keskmine kehaehitus. Samas kui inimene soovib kiiresti kaalust alla võtta, on tema jaoks just jooksulindi valimine parim lahendus.

Jooksulindil põletatakse kaloreid kiiremini. Tunni aja jooksul kõndides õnnestub põletada umbes 400 kalorit. Aktiivsel jooksmisel saab vabaneda 900 kalorist. Jalgrattatrenažööril õnnestub maksimaalselt tunniajase aktiivse treeninguga põletada vaid 500 kalorit. Sel põhjusel on jooksulint palju tõhusam kui jalgrattatrenažöör, kui inimese eesmärk on kiire kaalulangus.

Jooksulint sobib samuti rohkem inimestele, kes soovivad korrigeerida kogu figuuri, mitte ainult selle alumist osa. Sellel treenides pinguldub kogu keha lihaskond. Jooksulint on parim valik neile, kes soovivad saavutada ühtlasemat ja proportsionaalsemat kaalulangust.